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秋季呼吸道疾病高發 7個細節保健康

 1、及時增減衣物。及時增減衣服,尤其要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作。因為這三個地方易受寒,一旦受寒,就會直接從呼吸道進入喉嚨,進而進入肺部,引發呼吸道疾病的發生。建議早晚外出時最好多備一件外套,便于隨時添減衣物。

  2、多通風加濕。居室要多開窗通風,加快空氣流通,保持空氣新鮮。室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度,有條件的話,可以使用加濕器,有利于控制室內濕度的恒定。

  3、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜,可以提高營養的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主,如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物,如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等,切勿抱有僥幸心理。

  4、加強耐寒鍛煉。“春捂秋凍”是防病名言,也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力,為冬季做好準備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目,如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目,可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率,既增加機體免疫力,又能使人保持愉快的心情。

  5、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯系,尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康,使得人體抵抗力下降,極易在秋天引發呼吸道的疾病。同時,吸煙也是肺癌發作的直接原因,因此,這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。

  6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀,癥狀出現時要及時處理,防止感染進展而成為肺炎。不可任意買止咳藥物鎮咳,以免掩蓋病情。如果出現咯血、痰中帶血、胸悶等表現,應到醫院就診,做必要的檢查以明確診斷。

  7、有疾病史的病人,還要時時監測自己的病情。有任何變化就要記錄,然后跟醫生反映,并且一定要定時就診。

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